เรื่องการบาดเจ็บจากการวิ่งนั้น เราควรจะให้หายสนิทก่อนที่จะกลับไปวิ่งใหม่ โดยไม่ใช่แค่ใช้ความรู้สึกที่รู้สึกว่าหายปวด เพราะถ้าเพิ่งหายปวด แล้วมาวิ่ง อาการบาดเจ็บมันยังไม่หายสนิท 100% ทำให้อาจจะกลับมาเจ็บได้อีก เราจึงควรให้อาการบาดเจ็บหายสนิทก่อน

แล้วจะรู้ได้ยังไงว่าอาการหายสนิทแล้ว  ก็ให้ใช้สูตร x2 คือ ให้ดูว่าความรู้สึกว่าบาดเจ็บหายดีภายในกี่วัน นับจากวันสุดท้าย ให้เพิ่มวันพักไปอีกเท่าตัว

เช่นเรามีอาการเจ็บรองช้ำ (อาการที่บาดเจ็บเรื้อรังยอดฮิต)  หากบาดเจ็บให้พัก พอผ่านไป 10 วันหายเจ็บแล้ว ก็อย่าเพิ่งดีใจออกไปวิ่ง ให้พักเพิ่มอีก 10 วัน จึงจะออกไปวิ่งได้ เพื่อที่จะได้หายสนิทจริงๆ

หากดื้อไปวิ่ง วันนั้นอาจไม่เจ็บ แต่ไปวิ่งวันถัดๆไป อาการจะกลับมาเจ็บอีก คราวนี้ก็ซวยไป อาการเจ็บเดิมๆก็จะกลับวนมาอีก  เจ็บคราวต่อไป อาจจะต้องรอเป็น 15 วัน แล้ว x 2 ก็ได้นะ ฉะนั้นควรใจเย็นๆ ให้หายเจ็บทีเดียวดีกว่า ผู้เขียนเคยเจ็บรองช้ำเรื้อรังเป็นเดือนๆ จนต้องหยุดออกกำลังกายเป็นปีเลยนะ

ปล.สูตร นี้ได้มาจากอาจารย์วิ่งท่านนึง แกบอกว่าไม่ต้องอ้างอิง แต่แกใช้กับตัวเองและคนรอบข้างมานานและได้ผลมาโดยตลอด